Mengatasi demam panggung yg tak selalu dipanggung

Jika selama ini kamu sering merasa jantung berdebar dan keringat dingin saat berada di depan umum maka menandakan bahwa kamu seorang yang demam panggung. Saat akan bicara di depan orang banyak, kamu akan merasa berdebar-debar, keringat dingin yang biasa disertai mules-mules dan sedikit pening. Atau bahkan kamu sering mendadak gagap saat sudah berada di depan umum.

Bila dibiarkan berlarut-larut maka kondisi ini akan menjadi penghambat bagi kehidupan kamu. Karena biar bagaimana pun kamu pasti akan berhadapan dengan banyak orang. Untuk mengatasinya sebaiknya kamu simak beberapa langkah berikut ini.
Jangan menyerah oleh rasa berdebar, keringat dingin atau mules-mules yang menimpa kamu. Lawan rasa itu semua dengan menyakinkan diri kamu bahwa kamu bisa. Sesungguhnya semua perasaan itu muncul karena kamu tidak percaya diri. Jadi percayalah jika kamu sudah mulai bicara dan tidak mempedulikan semua gangguan tersebut maka kamu akan semakin rileks dan bicara kamu pun akan semakin lancar.
Susunlah dalam pikiran kamu tentang apa saja yang akan kamu sampaikan di depan umum. Jika perlu kamu tulislah point-pointnya pada sehelai kertas agar saat kamu mendadak lupa kamu bisa membaca kertas tersebut. Jangan pernah takut dianggap bodoh karena banyak orang yang berpengalaman bicara di depan umum tetap membekali dirinya dengan kertas kecil yang berisi tentang point-point pembicaraan.
Tidak ada yang sempurna. Mereka akan memaklumi jika anda sedikit grogi. Jadi pada saat kamu mulai grogi, cobalah kamu tarik nafas dalam-dalam, atur nafas kamu dan mulailah berbicara kembali. Untuk mengurangi grogi, kamu bisa melakukan banyak gerakan tangan agar anda terlihat lebih santai. Tapi sebaiknya jangan terlalu banyak melakukan gerakan tangan karena akan terlihat aneh.
Langkah akhir setelah kamu berbicara di depan umum adalah tersenyum. Hal ini dilakukan untuk meluluhkan ketegangan kamu dan mencairkan ketegangan pendengarnya. Jika kamu bisa melewati ketegangan saat bicara di depan umum maka kamu telah berhasil mengatasi demam panggung kamu. Semoga berhasil.

Read More......

Cantik Cuma Dengan Air Putih.

TERNYATA ketergantungan kita terhadap air tak sekadar pengusir rasa haus saja. Air dalam dunia kecantikan rupanya juga memiliki kontribusi yang begitu besar dalam menjaga pesona seorang wanita.

Mengenai hal itu, artis cantik Raslina Rasidin telah membuktikannya. Ditemui dalam acara beauty class yang diadakan oleh OLAY Total Effects, wanita asal Aceh itu memaparkan khasiat air dalam kehidupannya.
"Minum air putih untuk kecantikan sangat terasa sekali efeknya bagi saya. Apalagi saat kita tidak menggunakan make up, penampilan saya tetap terjaga. Karena itu, saya tidak berusaha mengubah penampilan, tapi saya selalu mencoba menjaga kecantikan. Salah satu caranya dengan banyak mengonsumsi air putih," kata Lina saat ditemui di Crystal Lagoon, Senayan City.
Begitu bermanfaatnya air bagi Lina, wanita yang baru melahirkan anak kedua pada tiga bulan lalu itu selalu minum air putih dengan takaran yang sudah ditargetkan.
"Karena air begitu berartinya untuk saya, maka setiap hari saya bisa menghitung jumlah air putih yang saya minum. Dalam satu hari, saya bisa minum lima liter air. Terutama kalau mau tidur, insting saya bisa meraba botol air minum karena setiap satu jam saya bisa haus," beber pemeran sinetron Demi Masa dan Anakku Bukan Anakku itu.
Bahkan, bila dalam kondisi tengah berada di suatu acara pun, wanita yang masih terlihat cantik di usia 35 tahun ini mengaku tetap mengonsumsi banyak air putih.
Kondisi Lina yang tengah memberi ASI eksklusif pun rupanya tak menghentikan kebiasaannya meminum air. Bahkan, saat Lina terbangun untuk menyusui bayinya, dia selalu minum air putih terlebih dahulu.
"Bukan hanya sugesti, setiap saya akan menyusui bayi pasti akan minum air putih terlebih dahulu. Saya meyakini dengan minum air putih yang banyak akan memberi asupan ASI yang banyak," bebernya seraya menyatakan bukti keberhasilannya mengonsumsi air putih ternyata dapat menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam waktu tiga bulan.
Meski banyak minum air, namun tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Sehingga Lina tak mengalami problema meski banyak minum air putih.
"Awalnya saat banyak minum air putih sering membuat saya buang air kecil (BAK). Tapi lama kelamaan tubuh sudah bisa mengikuti ritmenya yang teratur karena sudah tahu intensitasnya yang cukup baik. Selain itu, tubuh juga punya kantung kemih yang bisa menampung," tukasnya.

Source : Okezone.

Read More......